\n<\/strong>\u00dcber diese Frage sind schon einige Untersuchungen durchgef\u00fchrt worden, bei denen herauskam, dass der Hauptgrund f\u00fcr diesen Tr\u00fcbsinn ein Mangel an Sonnenlicht ist.<\/p>\n
Die Auswirkungen eines Lichtmangels variieren von Mensch zu Mensch sehr stark. Was hilft gegen die Winterdepression? Was kann man gegen den Winterblues unternehmen? Falls diese leichten Massnahmen keine Linderung bringen k\u00f6nnen, kann es durchaus sein, dass man die Winterdepression hat und daher einen Psychologen oder Neurologen aufsuchen sollte.<\/p>\n Was erleichtert einem das morgendliche Aufstehen? Hier ein paar hervorragende Wecker:<\/strong><\/p>\n Fliegender Alarm Wecker<\/a> \u2013 Dieser Wecker mit Propeller fliegt beim Klingeln davon. <\/p>\n <\/p>\n Wecker mit Laserzielscheibe<\/a> \u2013 Mit einem gezielten Laserschuss schaltet man diesen\u00a0Wecker aus. <\/a><\/span><\/em>Clocky der Weglaufwecker<\/a>\u2013 Sobald der Alarm ert\u00f6nt, f\u00e4hrt dieser Wecker davon.![\"\"](\"http:\/\/blog.geschenkidee.ch\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Fotolia_42432467_XS.jpg\")
<\/a>Der Mangel an Sonnenlicht bewirkt, dass unser K\u00f6rper keine oder nur sehr wenige Muntermacher-Hormone namens\u00a0Serotonin produziert. Daher leiden viele Menschen im Herbst und im Winter an Stimmungsschwankungen und sogar\u00a0Depressionen. Hinzu kommt, dass der menschliche K\u00f6rper bei Lichtmangel \u00fcberm\u00e4ssig viel vom Schlafhormon Melatonin aussch\u00fcttet. Daher f\u00fchlen sich
\nviele Menschen in den Herbst- und Wintermonaten \u00fcberm\u00fcdet.<\/p>\n
\nDer Grossteil der Menschen f\u00fchlt sich einfach nur m\u00fcde, w\u00e4hrend andere in schwere Depressionen verfallen k\u00f6nnen. Da manche Personen so extrem auf einen Lichtmangel reagieren, wurde dieses Ph\u00e4nomen der totalen Antriebslosigkeit zu einer richtigen Krankheit. Man nennt sie: \u201eSaisonal abh\u00e4ngige Depression\u201c, kurz \u201eSAD\u201c, oder einfach Winterdepression. Diese zwei Begriffe verwenden \u00c4rzte und Experten aber nur, wenn es sich um eine Depression handelt, welche aufgrund eines Lichtmangels entstanden ist und seit mindestens zwei Jahren hintereinander im Herbst und im Winter auftritt.
\nF\u00fchlt man sich nur sehr m\u00fcde und erschlagen, hat man den sogenannten Winterblues.<\/p>\n
\n<\/strong>Gegenmittel f\u00fcr die Winterdepression sind: Lichttherapie, Fr\u00fchsport, Vitamin D, sowie Medikamente, die die Lichtempfindlichkeit erh\u00f6hen, wie z.B. Johanniskraut.\u00a0Bei wirklich schweren Depressionen ist zus\u00e4tzlich eine medikament\u00f6se Behandlung von N\u00f6ten. Dabei werden Medikamente verwendet, die auch bei anderen Depressionsformen eingesetzt werden.<\/p>\n
\n<\/strong>Gegen den Winterblues zeigen schon Spazierg\u00e4nge und Sport im Freien grosse Wirkung. Bewegung bringt den\u00a0Stoffwechsel auf Touren und steigert somit das psychische Wohlbefinden. Eine der besten Methoden etwas gegen eine miese Stimmung zu unternehmen, ist das Lachen. Man kann zum Beispiel eine Kom\u00f6die im Theater besuchen oder einen lustigen Film mit Freunden schauen.<\/p>\n
\n<\/strong>Es gibt Menschen, die sind von Natur aus Langschl\u00e4fer. Doch gerade im Herbst und im Winter wird das Aufstehen zur Qual.\u00a0Allerdings gibt es einige Tricks, die einem das Aufstehen erleichtern k\u00f6nnen.
\nGleich nach dem Aufwachen ein paar Liegest\u00fctzen machen, raubt einem die M\u00fcdigkeit sehr schnell. Ein anderer Trick ist, die Fensterl\u00e4den \u00fcber Nacht offen zu lassen, damit am Morgen das Tageslicht in das Zimmer scheinen kann und einem somit beim Aufstehen hilft. Auch sehr effizient ist eine kalte Dusche. Dies ist zwar was f\u00fcr Hartgesottene, doch kann sehr viel bewirken. Eine etwas sanftere Methode als das kalte Duschen ist, das Zimmer durchzul\u00fcften. So bekommt man auch schneller einen klaren Kopf. Auch Rituale, wie z.B. am Morgen einen Kaffee trinken und eine Zeitung lesen, k\u00f6nnen hilfreich sein. Selbstverst\u00e4ndlich ist es auch n\u00fctzlich einen richtig guten Wecker zu besitzen. Man sollte einen Wecker besitzen, bei dem man nach dem L\u00e4uten auch wirklich hellwach ist. Doch da solche Wecker schwer zu finden sind oder man gar nicht erst weiss, wo man sie zu suchen hat, wollen wir die Suche ein wenig vereinfachen und z\u00e4hlen ein paar solcher aussergew\u00f6hnlichen Wecker auf.<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n
\n<\/a><\/em><\/p>\n
\n<\/a><\/span><\/em>Wake-Up Light Wecker<\/a><\/span> \u2013 Dieser Wecker simuliert eine Morgend\u00e4mmerung.<\/span>
\n<\/a><\/p>\n
\n<\/a><\/em><\/p>\n