Nachdem der letzte Sommer nie so richtig stattfand und dieser Winter tendenziell grau, nass und kalt zur Geschichte wird, ist die Freude am Fr\u00fchling mild, farbenfroh und sonnig gross.\u00a0 Die ersten Grillpartys wurden bereits angek\u00fcndigt und langsam aber sicher l\u00e4sst sich auch der Mittag wieder auf der Terrasse verbringen. Noch bleiben Jacke und warme Socken an, doch mit entspannter Miene geniessen wir die ersten Strahlen auf dem Gesicht.<\/p>\n
Der Etikettenschwindel \u201eVitamin D\u201c <\/b><\/p>\n
Die Sonne ist bekannt f\u00fcr ihr Vitamin D. Und Vitamin D, das wissen wir, ist gesund. \u00a0Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung vom Calcium-Spiegel im Blut. Und dieser ist wiederum notwendig f\u00fcr den Knochenaufbau. Ein Vitamin D Mangel f\u00fchrt bei Erwachsenen zu schmerzhafter Knochenerweichung und bei Kinder sogar zu Knochenverformung.<\/p>\n
Der Begriff Vitamin<\/i> in der Bezeichnung ist jedoch irrf\u00fchrend. Denn ein Vitamin<\/i> ist ein f\u00fcr den menschlichen Organismus lebensnotwendiger Stoff, der vom K\u00f6rper selbst nicht hergestellt werden kann, sondern durch Lebensmitteln wie Obst und Gem\u00fcse aufgenommen werden muss. Doch beim Vitamin D ist das anders: Der K\u00f6rper kann das Sonnenhormon durch die blosse Aufnahme von Sonnenstrahlung herstellen!<\/p>\n
Wie war das nochmal mit dem Sonnenbaden?<\/b><\/p>\n
Um den K\u00f6rper zu st\u00e4rken, den Vitamin D-Spiegel zu regulieren und die Haut zu schonen, ist es wichtig, ihm bewusst die n\u00f6tige Ration Sonne zu gew\u00e4hren. Bezogen auf S\u00fcdeuropa, also Spanien, Frankreich, Italien, Kroatien, Griechenland, T\u00fcrkei\u2026und der einfachheitshalber einfach auch der Schweiz, kann man sich dazu an folgende Regel halten:<\/p>\n
Hauttyp 1: Sonne r\u00f6tet die Haut schnell, Sommersprossen – 5 min am Tag
\nHauttyp 2: Sonne r\u00f6tet die Haut, geringe Br\u00e4unung \u2013 10 min am Tag
\nHauttyp 3: Sonne r\u00f6tet gelegentlich, Haut br\u00e4unt langsam \u2013 15 min am Tag
\nHauttyp 4: Sonne r\u00f6tet selten, Haut br\u00e4unt sofort \u2013 20 min am Tag
\nHauttyp 5: Sonne r\u00f6tet sehr selten, Haut ist immer braun \u2013 25 min am Tag
\nHauttyp 6: Sonne r\u00f6tet nie, Haut ist stark braun \u2013 30 min am Tag<\/p>\n
Diese Angaben beziehen sich auf ein Sonnenbad w\u00e4hrend der Mittagszeit in der Hauptsaison. Entsprichst du dem zweiten Hauttyp, kannst du dich also ohne Sonnenschutz und direkt unter der Sonne f\u00fcr 10 Minuten auf dem R\u00fccken- und 10 Minuten auf dem Bauchliegend \u201er\u00f6sten\u201c lassen.<\/p>\n
Von M\u00e4rz bis Mai und vom September bis Oktober darf diese Zeit sogar verdoppelt werden. Ebenfalls w\u00e4hrend den Nebenzeiten, also bis 11:00 Uhr am Morgen und ab 15:00 Uhr.<\/p>\n
Beachte aber bitte, dass du deine vom Winter blasse Haut nicht direkt aus dem Wintermantel heraussch\u00e4len und der starken Mittagssonne aussetzen solltest, sondern lass ihr Zeit, sich an die Strahlen zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n
Und jetzt w\u00fcnschen wir euch einen sonnigen Start in den Fr\u00fchling!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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