Hallo Sommermenschen!<\/p>\n
Jaja, bald ist sie da die sch\u00f6nste Zeit des Jahres: der Sommerurlaub. Und so wunderbar die Gedanken an heisse Temperaturen und k\u00fchle Drinks auch sind, der Bikinifigur-Albtraum und das Sixpack-Dilemma schwingen immer mit. Denn egal, ob am Pool oder an der Strandbar, eine gute Figur wollen wir dort doch alle machen. Nur Di\u00e4ten sind halt bl\u00f6d \u2026 Hier ein Plan, wie ihr mit ein klein wenig Aufwand im Alltag eurem Urlaubsbody den letzten Schliff verpasst:<\/p>\n
Ein leichter Start<\/strong><\/p>\n Fr\u00fchst\u00fccken ist wichtig \u2013 das weiss jeder. Und genau das solltest du auch beherzigen. G\u00f6nne dir morgens ein leckeres M\u00fcsli mit frischem Obst, Vollkornbrot mit leichtem Belag und ein Glas erfrischenden Saft. Denn wer morgens gut isst, kann sich besser konzentrieren und ist auch beim Mittagessen schneller satt!<\/p>\n Auf zur Arbeit<\/strong><\/p>\n Wenn du es wirklich ernst meinst, dann schnappst du dir jetzt deinen Drahtesel und strampelst los. Aber man muss ja auch nicht \u00fcbertreiben \u2026 Am B\u00fcro angekommen, winkst du nun aber deinem treuen Freund, dem Fahrstuhl, noch mal zu und h\u00fcpfst dann locker flockig die Treppe hoch \u2013 das verbrennt nicht nur Kalorien, sondern kurbelt auch ordentlich den Kreislauf an!<\/p>\n Na, oben angekommen und das ganz ohne Sauerstoffzelt und B\u00e4nderriss? Grossartig! So, jetzt geht\u2019s ran an die Arbeit. Doch bevor du loslegst, organisierst du dir noch was zu trinken. Kaffee, Coke und Co.? Pfui! Verordne dir selbst 2-3 Liter Wasser am Tag. Auch wenn\u2019s viel \u00dcberwindung kostet, dein Hungergef\u00fchl wird ausgetrickst und du f\u00fchlst dich am Ende des Tages quicklebendig!<\/p>\n Munter am Mittag<\/strong><\/p>\n Juhuuu, endlich Mittagspause. Und w\u00e4hrend du sonst die Akten beiseite schleuderst und zum n\u00e4chstgelegenen fettigen Chinesen oder zur Kantine preschst, machst du dich heute mal zum Supermarkt auf (es sei denn, du bist morgens so auf Zack, dass du schon etwas vorbereitet hast). Hier findest du alles, was an warmen Tagen ganz besonders gut schmeckt: Salate, Obst, Joghurt und so weiter. Wie w\u00e4re es zum Beispiel mit einem selbstgemachten Cesar Salad oder authentischer Erdbeer-Joghurt-Creme? Und nach dem Essen startest du locker flockig durch anstatt dem Mittagsschl\u00e4fchen-Modus zu verfallen!<\/p>\n Mit Vollgas auf der Durststrecke<\/strong><\/p>\n Die schlimmste Zeit ist die nach dem Mittagessen. Die wohlverdiente Pause ist vorbei und der Feierabend ist noch in weiter Ferne. Jetzt heisst es durchhalten! Idealerweise hast du dir eine Kleinigkeit vom Supermarkt mitgebracht, die dir das Warten \u00a0\u201evers\u00fcsst\u201c. \u00a0Gurken, Paprika und M\u00f6hren in mundgerechte St\u00fccke schnibbeln und aus Quark und Kr\u00e4utern einen schmackhaften Dip machen \u2013 ganz einfach und super lecker!<\/p>\n Rein in den Feierabend<\/strong><\/p>\n Daheim angekommen hast du Hunger, grossen Hunger. Doch bevor du dich an der Tiefk\u00fchltruhe vergehst oder den Lieferservice anrufst, solltest du dir deinen Sommerurlaub wieder in Erinnerung rufen. Wie w\u00e4re es beispielsweise mit einem k\u00f6stlichen Wrap aus frischen Zutaten oder einer wohltuenden Suppe? Nimm dir die Zeit und zaubere dir ein lecker leichtes Abendessen!Und jetzt ab auf\u2019s Sofa? G\u00f6nne deinem K\u00f6rper doch stattdessen etwas Bewegung. Schnapp dir deinen Partner oder den Hund oder auch einfach nur die Laufschuhe und vergn\u00fcge dich bei einem entspannten Spaziergang. Die frische Luft pustet deinen Geist so richtig durch und die Bewegung tut deiner verk\u00fcmmerten B\u00fcro-Muskulatur sicher gut.<\/p>\n Ab ins Bett<\/strong><\/p>\n Der sch\u00f6ne Nebeneffekt deines abendlichen Spaziergangs ist der, dass du herrlich m\u00fcde bist. Wenn du also von deinem kleinen Ausflug heimkehrst, fallen dir auf der Couch ruckzuck die \u00c4uglein zu. Du gehst also fr\u00fch schlafen und bist am n\u00e4chsten Tag in H\u00f6chstform \u2013 fantastisch!<\/p>\n Ja, das ewige Hin und Her mit der gesunden Ern\u00e4hrung und der bewussten Lebensweise kennen wir alle. Doch eigentlich kommt es ja nur einer einzigen Person zugute: uns selbst! Und letztendlich ist der Beachbody auch egal. Ein gesunder K\u00f6rper, in dem du dich wohlf\u00fchlst, ist das Allerwichtigste \ud83d\ude42<\/p>\n Viel Spass bei den Urlaubsvorbereitungen w\u00fcnscht euer geschenkidee.ch-Team<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hallo Sommermenschen! Jaja, bald ist sie da die sch\u00f6nste Zeit des Jahres: der Sommerurlaub. Und so wunderbar die Gedanken an heisse Temperaturen und k\u00fchle Drinks auch sind, der Bikinifigur-Albtraum und das Sixpack-Dilemma schwingen immer mit. Denn egal, ob am Pool oder an der Strandbar, eine gute Figur wollen wir dort doch alle machen. Nur Di\u00e4ten […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[847,844,17,843,848],"tags":[392,391,295,390,393],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n