{"id":3669,"date":"2015-10-21T07:00:24","date_gmt":"2015-10-21T06:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.geschenkidee.ch\/?p=3669"},"modified":"2019-08-29T07:03:50","modified_gmt":"2019-08-29T06:03:50","slug":"essen-fuers-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.geschenkidee.ch\/blog\/essen-fuers-immunsystem\/","title":{"rendered":"Essen f\u00fcrs Immunsystem"},"content":{"rendered":"<p>Es ist wieder so weit, das kalte <strong>Herbstwetter<\/strong> ist da! Wer die K\u00e4lte und N\u00e4sse nicht ausserordentlich sch\u00e4tzt und sein <strong>Immunsystem<\/strong> f\u00fcr die kalte Jahreszeit st\u00e4rken will, sollte jetzt gut aufpassen! Wir zeigen dir wie du fit, gesund und nat\u00fcrlich gl\u00fccklich den Herbst \u00fcberstehst.<\/p>\n<p>Du fragst dich wahrscheinlich gerade, wie man das bei solchen Wetterverh\u00e4ltnissen hinbekommt? Die Antwort ist Essen! Es gibt einige Lebensmittel, welche totale Booster f\u00fcr den Tag sind. Wir haben f\u00fcr dich einiges an <span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Superfood<\/strong><\/span> aufgelistet:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Avocados<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Butterfrucht enth\u00e4lt ausser pflanzlichen Fetten auch eine grosse Menge an lebenswichtigen Vitaminen wie zum Beispiel Vitamin A und E, Carotin und Biotin. Sie erh\u00f6ht durch den hohen Fettanteil deinen Cholesterinspiegel ohne, dass du zunimmst, denn das Fett in der geschlossenen Avocado kann nicht oxidieren. Das klingt ganz nach einer Win-Win-Situation!<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Blaubeeren<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Die kleine Vitaminbombe ist schon lange bekannt als Superfood. Neben vielen Ballaststoffen enth\u00e4lt die Blaubeere auch Vitamin C und E.\u00a0 Die positiven Eigenschaften der Powerbeere sind zum Beispiel Verbesserung des Ged\u00e4chtnisses, positive Wirkung auf Haut und Z\u00e4hne, Unterst\u00fctzung der Sehkraft und vieles mehr! Das kleine Ding ist also ein absoluter Allrounder.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Waln\u00fcsse<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Waln\u00fcsse sind durch ihre Inhaltsstoffe ideale Energiespender. Sie wirken sich durch ihre Omega-3 Fetts\u00e4uren gesund auf dein Herzkreislaufsystem aus. Mit ihrem Zinkanteil st\u00e4rken sie dein Immunsystem direkt von innen. Auch das vorhandene Magnesium sorgt daf\u00fcr, dass das eigentlich immunst\u00e4rkende Vitamin C aktiv wird. Also, greif am besten jeden Tag zum Nussknacker!<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Wildlachs<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Mit dem hohen Wert an Omega-3-Fetts\u00e4uren ist Lachs ein echter Booster. Die gesunden Fette wirken sich positiv auf die nervalen Funktionen, die Leistungssteigerung des Gehirns sowie der Funktionen des Herzkreislaufsystems aus. Zus\u00e4tzlich sind die vielen Proteine im Fisch unterst\u00fctzend f\u00fcr den Muskelaufbau.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Broccoli<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Broccoli enth\u00e4lt das Molek\u00fcl Sulforaphan, welches die Aufnahme von Vitamin D verbessert. Vitamin D ist wichtig f\u00fcr deine Knochen und das Immunsystem. Ebenfalls ist Fols\u00e4ure, Vitamin C, Kalzium und Nahrungsfasern in einer Broccoli erhalten. Das bedeutet konkret, wenn es mal wieder Broccoli gibt, nicht die Nase r\u00fcmpfen sondern ordentlich zuschlagen!<\/p>\n<p>Wir w\u00fcnschen einen guten Appetit!<\/p>\n<p>Dein geschenkidee.ch Team<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist wieder so weit, das kalte Herbstwetter ist da! 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