{"id":3693,"date":"2016-01-14T07:00:56","date_gmt":"2016-01-14T06:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.geschenkidee.ch\/?p=3693"},"modified":"2019-08-29T07:04:17","modified_gmt":"2019-08-29T06:04:17","slug":"fit-ins-neue-jahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.geschenkidee.ch\/blog\/fit-ins-neue-jahr\/","title":{"rendered":"Fit ins neue Jahr!"},"content":{"rendered":"

Das\u00a0neue Jahr<\/strong> ist noch jung und f\u00fcr 2016 hast du dir ganz fest vorgenommen, mehr auf deinen K\u00f6rper zu achten und ges\u00fcnder zu leben. Bis jetzt hast du die ganze Angelegenheit unauff\u00e4llig aufgeschoben. Und du kennst dich: schon bald geht die ganze Sache mit den guten Vors\u00e4tzen\u00a0\u00fcber Bord.<\/p>\n

Du hast dir f\u00fcr Februar 2016 ein Sixpack oder ein top Hinterteil \u00e0 la JLO versprochen? Sorry, da k\u00f6nnen wir dir nicht helfen. Besser du bleibst auf dem Teppich. Denn wer sich zu viel vornimmt, entt\u00e4uscht sich schnell selbst \u2013 realistisch bleiben ist angesagt. Dann wird\u2019s auch was mit den guten Vors\u00e4tzen<\/a>.<\/p>\n

Wie gesagt, Ver\u00e4nderung<\/strong> f\u00e4ngt im Kleinen an. Wir haben ein paar\u00a0Tipps<\/strong> f\u00fcr dich, wie du deinen Alltag ges\u00fcnder gestaltest und k\u00f6rperlich, sowie geistig fit wirst und auch bleibst.<\/p>\n

It’s all about food<\/strong><\/p>\n

Gestalte deinen Ern\u00e4hrungsplan<\/strong> abwechslungsreich. Klar, sollten frische Lebensmittel wie Obst und Gem\u00fcse, Fisch und Fleisch die Basis bilden. Eine kleine Leckerei ab und an hilft aber durchzuhalten und sich selbst zu belohnen. Oder k\u00f6nntest du der Schokolade komplett abschw\u00f6ren? Gew\u00f6hne deinen K\u00f6rper an eine gesunde Ern\u00e4hrung, dann gel\u00fcstet es dir auch seltener nach Tiefk\u00fchlpizza und Co.<\/p>\n

Frischluft tanken<\/strong><\/p>\n

Geh \u00f6fter mal an die frische Luft. Sicher\u00a0ist es anstrengend, sich in den kalten Wintermonaten aufzuraffen, aber du wirst sehen, wie gut es sich anf\u00fchlt. Egal, ob du morgens voll motiviert laufen<\/strong> gehst oder nach Feierabend noch eine Runde durch den Wald spazierst<\/strong>. Du wirst merken, die Natur und frische Luft tun nicht nur deinem K\u00f6rper<\/strong> gut, sondern eigenen sich auch wunderbar zum Nachdenken. Nimm dir ganz bewusst Zeit f\u00fcr dieses Ritual.<\/p>\n

Bewegung ist das A und O<\/strong><\/p>\n

Du hast dich im Fitnessstudio angemeldet? Eine gute Sache. Denn nach Feierabend l\u00e4sst sich ein Gang in die Muckibude<\/strong> gut in den Tagesablauf einbauen. Aber aufgepasst:<\/strong> \u00fcbertreib es nicht! Studien zeigen, dass kurze intensive Workouts besser sind, als stundenlanges Qu\u00e4len auf der Tretm\u00fchle. W\u00e4hle eine ausgewogene Mischung<\/strong> aus Kraft- und Ausdauertraining und dein K\u00f6rper wird es dir nach und nach danken. Am besten sprichst du einen der Trainer in deinem Studio an. Gemeinsam findet ihr das perfekt auf dich abgestimmte Workout.<\/p>\n

Schalt mal ab!<\/strong><\/p>\n

Du arbeitest viel zu viel und hast nur wenig Zeit f\u00fcr Familie und Freunde<\/strong>? Ob du es glaubst oder nicht, auch das setzt dem K\u00f6rper zu. Denn bestimmt Hormone, die unter Stress<\/strong> ausgesch\u00fcttet werden, beeinflussen dein Hungergef\u00fchl<\/strong>. Also, einfach mal nach Feierabend das Telefon abschalten und am Wochenende ganz bewusst keine Mails checken.<\/p>\n

Das ist quasi die Basis f\u00fcr einen gesunden Lebensstil<\/strong>. Wenn du jetzt immenroch den JLO-Hintern willst, musst du nat\u00fcrlich auch sportm\u00e4ssig und\u00a0ern\u00e4hrungstechnisch noch ordentlich\u00a0Gas geben. Aber hey, die ersten Schritte sind gemacht und du wirst merken, dass sich das grossartig anf\u00fchlt!<\/p>\n

Hau rein!<\/p>\n

Dein geschenkidee.ch-Team<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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