Gestalte deinen\u00a0Ern\u00e4hrungsplan\u00a0abwechslungsreich. Klar, sollten frische Lebensmittel wie Obst und Gem\u00fcse, Fisch und Fleisch die Basis bilden. Eine kleine Leckerei ab und an hilft aber durchzuhalten und sich selbst zu belohnen. Oder k\u00f6nntest du der Schokolade komplett abschw\u00f6ren? Gew\u00f6hne deinen K\u00f6rper an eine gesunde Ern\u00e4hrung. Dann gel\u00fcstet es dir auch seltener nach Tiefk\u00fchlpizza und Co. Wenn dies f\u00fcr dich eine grosse Umstellung bedeutet, empfiehlt es sich, sich gerade am Anfang Hilfe zu holen. Mit Hilfe einer Ern\u00e4hrungsberatung<\/span><\/a>, kann ein \u00a0perfekt auf dich abgestimmten Essensplan erstellt werden.<\/p>\n Frischluft tanken<\/strong><\/p>\n Geh \u00f6fter mal an die frische Luft. Egal, ob du morgens voll motiviert\u00a0laufen\u00a0gehst oder nach Feierabend noch eine Runde durch den Wald\u00a0spazierst. Du wirst merken, dass Natur und frische Luft nicht nur deinem\u00a0K\u00f6rper\u00a0gut tut, sondern ein kleiner Spaziergang eignet sich auch wunderbar zum Nachdenken. Nimm dir ganz bewusst Zeit f\u00fcr dieses Ritual.<\/p>\n Sehr motivierend kann dabei ein Activity Tracker<\/span><\/a> wirken, wie z.B. dieses kleine und praktische Gadget hier:<\/p>\n Bewegung ist das A und O<\/strong><\/p>\n Du hast dich im Fitnessstudio angemeldet? Eine gute Sache. Denn nach Feierabend l\u00e4sst sich ein Gang in die\u00a0Muckibude<\/strong>\u00a0gut in den Tagesablauf einbauen.\u00a0Aber aufgepasst:<\/strong>\u00a0\u00fcbertreib es nicht! Studien zeigen, dass kurze intensive Workouts besser sind, als stundenlanges Qu\u00e4len auf der Tretm\u00fchle. W\u00e4hle eine\u00a0ausgewogene Mischung<\/strong>\u00a0aus Kraft- und Ausdauertraining und dein K\u00f6rper wird es dir nach und nach danken. Am besten sprichst du einen der Trainer in deinem Studio an. Oder buchst dir einen Personal Fitness Trainer<\/span><\/a>. Gemeinsam findet ihr das perfekt auf dich abgestimmte Workout.<\/p>\n Schalt mal ab!<\/strong><\/p>\n Du arbeitest viel zu viel und hast nur wenig Zeit f\u00fcr\u00a0Familie und Freunde? Ob du es glaubst oder nicht: auch das setzt dem K\u00f6rper zu. Denn bestimmte Hormone, die unter\u00a0Stress\u00a0ausgesch\u00fcttet werden, beeinflussen dein\u00a0Hungergef\u00fchl. Also, einfach mal nach Feierabend das Telefon abschalten und am Wochenende ganz bewusst keine Mails checken.<\/p>\n Ideal zum Abschalten eignet sich ein meditatives Hobby wie Malen. Neuester Trend aus den USA ist es riesige Poster step-by-step auszumalen. Die Poster<\/span><\/a> gibt\u2019s, passend f\u00fcr jeden Geschmack, in unterschiedlichen Varianten.<\/p>\n Hau rein und starte Fit in der Fr\u00fchling. Noch mehr Inspirationen insbesondere f\u00fcr den sportlichen Neustart findest du hier<\/span><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Deine guten Vors\u00e4tze f\u00fcr mehr Sport konntest du noch nicht wirklich umsetzen? Dann starte jetzt fit in den Fr\u00fchling. Wie es so sch\u00f6n heisst: die Sommerfigur wird im Fr\u00fchling gemacht. Ver\u00e4nderung\u00a0f\u00e4ngt im Kleinen an. Wir haben ein paar\u00a0Tipps\u00a0f\u00fcr dich, wie du deinen Alltag ges\u00fcnder gestaltest und k\u00f6rperlich, sowie geistig fit wirst und auch bleibst. It\u2019s […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4615,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[1251,848],"tags":[953,656,654,84,642,155],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n![\"Withings](\"http:\/\/blog.geschenkidee.ch\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/withings-go-activity-tracker-300x300.jpg\"){kind=tracking}
<\/a><\/p>\n![\"Omy](\"http:\/\/blog.geschenkidee.ch\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/omy-xxl-poster-zum-ausmalen-300x300.jpg\")
<\/a><\/p>\n