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Ernährungsberatung

In unserer heutigen Gesellschaft spielt das Thema Essen eine wichtige Rolle. Jeder von uns weiss, wie wichtig eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist. Dennoch sind viele Jugendliche und Erwachsene zu dick. Die hauptsächlichen Faktoren dafür sind falsche Essgewohnheiten und zu wenig Bewegung. Denn beim Sitzen vor dem Fernseher und PC werden nicht allzu viele Kalorien verbraucht. Mit der richtigen Ernährung und genügend Sport findest du zu mehr Wohlbefinden, Energie und Kreativität. Lerne dich bewusst zu ernähren! Du isst mehrmals täglich und das dein ganzes Leben lang. Gerade in Stresssituationen wird Essen aber eher zu einer Nebensache. Man isst schnell unterwegs, am Schreibtisch vor dem Laptop oder vor dem Fernseher. Dadurch essen wir leider unterbewusst oft zu einseitig, zu hastig und vor allem zu viel. Der Magen hat kaum Zeit zu signalisieren, dass er satt ist. In unseren Ernährungsberatungen lernst du, dir genügend Zeit zum Essen und zum Geniessen zu nehmen. Starte den Morgen mit einem energiereichen Frühstück und stärke dich für den Tag!

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Gesund essen

Schon als Kind haben wir gelernt, Früchte und Gemüse sind gesund, Süssigkeiten und Pommes ungesund. Du kannst frei entscheiden, wie du dich ernährst und kannst deine Gesundheit damit selber beeinflussen. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Kartoffeln und Hülsenfrüchte bilden die Basis einer gesunden Ernährung und sollten täglich auf deinem Speiseplan stehen. Hinzu sollten man viel trinken, mindestens 1.5 bis 2 Liter pro Tag, am besten Wasser oder ungesüssten Tee. Eine Stoffwechselanalyse zeigt dir, was dein individueller Bedarf an Nährstoffen, Fetten, Kohlenhydraten und Eiweissen ist.

Der Weg in ein gesundes Leben

Leider reicht eine ausgewogene Ernährung alleine nicht aus für eine gesunde Lebensform. Ausreichend Bewegung und Ausdauer gehören ebenso dazu. Schon 30 Minuten pro Tag sind wirksam, um etwas Gutes für deine Gesundheit beizutragen. Durch regelmässige Bewegung wird das Risiko für die Entstehung von Übergewicht, Diabetes, Osteoporose und Bluthochdruck gesenkt. Dein ganzes Herz-Kreislaufsystem wird bewusst gestärkt. Baust auch du ausreichend Bewegung in deinen Alltag? Nutze doch mal wieder die Treppen, anstatt den Fahrstuhl oder unternehmt einen schönen Spaziergang am See.

Ernährungsberatung

Welche Themen können in einer Ernährungsberatung besprochen werden?

  • Gesunde Ernährung
  • Essen im Büro
  • Ernährung bei Übergewicht
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • Ernährung mit Diabetes
  • Essstörungen
  • Ernährung für Kinder
  • Ernährung während der Schwangerschaft / Stillzeit

Finde mit unseren geschenkidee.ch Angeboten die richtige Balance zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch. Auch du kannst mit Freude und Spass gesünder leben!