21 Oct 2015 
Posted by Nathalie Blaser
Es ist wieder so weit, das kalte Herbstwetter ist da! Wer die Kälte und Nässe nicht ausserordentlich schätzt und sein Immunsystem für die kalte Jahreszeit stärken will, sollte jetzt gut aufpassen! Wir zeigen dir wie du fit, gesund und natürlich glücklich den Herbst überstehst.
Du fragst dich wahrscheinlich gerade, wie man das bei solchen Wetterverhältnissen hinbekommt? Die Antwort ist Essen! Es gibt einige Lebensmittel, welche totale Booster für den Tag sind. Wir haben für dich einiges an Superfood aufgelistet:
- Avocados
Die Butterfrucht enthält ausser pflanzlichen Fetten auch eine grosse Menge an lebenswichtigen Vitaminen wie zum Beispiel Vitamin A und E, Carotin und Biotin. Sie erhöht durch den hohen Fettanteil deinen Cholesterinspiegel ohne, dass du zunimmst, denn das Fett in der geschlossenen Avocado kann nicht oxidieren. Das klingt ganz nach einer Win-Win-Situation!
- Blaubeeren
Die kleine Vitaminbombe ist schon lange bekannt als Superfood. Neben vielen Ballaststoffen enthält die Blaubeere auch Vitamin C und E. Die positiven Eigenschaften der Powerbeere sind zum Beispiel Verbesserung des Gedächtnisses, positive Wirkung auf Haut und Zähne, Unterstützung der Sehkraft und vieles mehr! Das kleine Ding ist also ein absoluter Allrounder.
- Walnüsse
Walnüsse sind durch ihre Inhaltsstoffe ideale Energiespender. Sie wirken sich durch ihre Omega-3 Fettsäuren gesund auf dein Herzkreislaufsystem aus. Mit ihrem Zinkanteil stärken sie dein Immunsystem direkt von innen. Auch das vorhandene Magnesium sorgt dafür, dass das eigentlich immunstärkende Vitamin C aktiv wird. Also, greif am besten jeden Tag zum Nussknacker!
- Wildlachs
Mit dem hohen Wert an Omega-3-Fettsäuren ist Lachs ein echter Booster. Die gesunden Fette wirken sich positiv auf die nervalen Funktionen, die Leistungssteigerung des Gehirns sowie der Funktionen des Herzkreislaufsystems aus. Zusätzlich sind die vielen Proteine im Fisch unterstützend für den Muskelaufbau.
- Broccoli
Broccoli enthält das Molekül Sulforaphan, welches die Aufnahme von Vitamin D verbessert. Vitamin D ist wichtig für deine Knochen und das Immunsystem. Ebenfalls ist Folsäure, Vitamin C, Kalzium und Nahrungsfasern in einer Broccoli erhalten. Das bedeutet konkret, wenn es mal wieder Broccoli gibt, nicht die Nase rümpfen sondern ordentlich zuschlagen!
Wir wünschen einen guten Appetit!
Dein geschenkidee.ch Team
