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Deine guten Vorsätze für mehr Sport konntest du noch nicht wirklich umsetzen? Dann starte jetzt fit in den Frühling. Wie es so schön heisst: die Sommerfigur wird im Frühling gemacht.

Veränderung fängt im Kleinen an. Wir haben ein paar Tipps für dich, wie du deinen Alltag gesünder gestaltest und körperlich, sowie geistig fit wirst und auch bleibst.

It’s all about food

Gestalte deinen Ernährungsplan abwechslungsreich. Klar, sollten frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Fisch und Fleisch die Basis bilden. Eine kleine Leckerei ab und an hilft aber durchzuhalten und sich selbst zu belohnen. Oder könntest du der Schokolade komplett abschwören? Gewöhne deinen Körper an eine gesunde Ernährung. Dann gelüstet es dir auch seltener nach Tiefkühlpizza und Co. Wenn dies für dich eine grosse Umstellung bedeutet, empfiehlt es sich, sich gerade am Anfang Hilfe zu holen. Mit Hilfe einer Ernährungsberatung, kann ein  perfekt auf dich abgestimmten Essensplan erstellt werden.

Frischluft tanken

Geh öfter mal an die frische Luft. Egal, ob du morgens voll motiviert laufen gehst oder nach Feierabend noch eine Runde durch den Wald spazierst. Du wirst merken, dass Natur und frische Luft nicht nur deinem Körper gut tut, sondern ein kleiner Spaziergang eignet sich auch wunderbar zum Nachdenken. Nimm dir ganz bewusst Zeit für dieses Ritual.

Sehr motivierend kann dabei ein Activity Tracker wirken, wie z.B. dieses kleine und praktische Gadget hier:

Bewegung ist das A und O

Du hast dich im Fitnessstudio angemeldet? Eine gute Sache. Denn nach Feierabend lässt sich ein Gang in die Muckibude gut in den Tagesablauf einbauen. Aber aufgepasst: übertreib es nicht! Studien zeigen, dass kurze intensive Workouts besser sind, als stundenlanges Quälen auf der Tretmühle. Wähle eine ausgewogene Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und dein Körper wird es dir nach und nach danken. Am besten sprichst du einen der Trainer in deinem Studio an. Oder buchst dir einen Personal Fitness Trainer. Gemeinsam findet ihr das perfekt auf dich abgestimmte Workout.

Schalt mal ab!

Du arbeitest viel zu viel und hast nur wenig Zeit für Familie und Freunde? Ob du es glaubst oder nicht: auch das setzt dem Körper zu. Denn bestimmte Hormone, die unter Stress ausgeschüttet werden, beeinflussen dein Hungergefühl. Also, einfach mal nach Feierabend das Telefon abschalten und am Wochenende ganz bewusst keine Mails checken.

Ideal zum Abschalten eignet sich ein meditatives Hobby wie Malen. Neuester Trend aus den USA ist es riesige Poster step-by-step auszumalen. Die Poster gibt’s, passend für jeden Geschmack, in unterschiedlichen Varianten.

Hau rein und starte Fit in der Frühling. Noch mehr Inspirationen insbesondere für den sportlichen Neustart findest du hier.