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Das neue Jahr ist noch jung und für 2016 hast du dir ganz fest vorgenommen, mehr auf deinen Körper zu achten und gesünder zu leben. Bis jetzt hast du die ganze Angelegenheit unauffällig aufgeschoben. Und du kennst dich: schon bald geht die ganze Sache mit den guten Vorsätzen über Bord.

Du hast dir für Februar 2016 ein Sixpack oder ein top Hinterteil à la JLO versprochen? Sorry, da können wir dir nicht helfen. Besser du bleibst auf dem Teppich. Denn wer sich zu viel vornimmt, enttäuscht sich schnell selbst – realistisch bleiben ist angesagt. Dann wird’s auch was mit den guten Vorsätzen.

Wie gesagt, Veränderung fängt im Kleinen an. Wir haben ein paar Tipps für dich, wie du deinen Alltag gesünder gestaltest und körperlich, sowie geistig fit wirst und auch bleibst.

It’s all about food

Gestalte deinen Ernährungsplan abwechslungsreich. Klar, sollten frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Fisch und Fleisch die Basis bilden. Eine kleine Leckerei ab und an hilft aber durchzuhalten und sich selbst zu belohnen. Oder könntest du der Schokolade komplett abschwören? Gewöhne deinen Körper an eine gesunde Ernährung, dann gelüstet es dir auch seltener nach Tiefkühlpizza und Co.

Frischluft tanken

Geh öfter mal an die frische Luft. Sicher ist es anstrengend, sich in den kalten Wintermonaten aufzuraffen, aber du wirst sehen, wie gut es sich anfühlt. Egal, ob du morgens voll motiviert laufen gehst oder nach Feierabend noch eine Runde durch den Wald spazierst. Du wirst merken, die Natur und frische Luft tun nicht nur deinem Körper gut, sondern eigenen sich auch wunderbar zum Nachdenken. Nimm dir ganz bewusst Zeit für dieses Ritual.

Bewegung ist das A und O

Du hast dich im Fitnessstudio angemeldet? Eine gute Sache. Denn nach Feierabend lässt sich ein Gang in die Muckibude gut in den Tagesablauf einbauen. Aber aufgepasst: übertreib es nicht! Studien zeigen, dass kurze intensive Workouts besser sind, als stundenlanges Quälen auf der Tretmühle. Wähle eine ausgewogene Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und dein Körper wird es dir nach und nach danken. Am besten sprichst du einen der Trainer in deinem Studio an. Gemeinsam findet ihr das perfekt auf dich abgestimmte Workout.

Schalt mal ab!

Du arbeitest viel zu viel und hast nur wenig Zeit für Familie und Freunde? Ob du es glaubst oder nicht, auch das setzt dem Körper zu. Denn bestimmt Hormone, die unter Stress ausgeschüttet werden, beeinflussen dein Hungergefühl. Also, einfach mal nach Feierabend das Telefon abschalten und am Wochenende ganz bewusst keine Mails checken.

Das ist quasi die Basis für einen gesunden Lebensstil. Wenn du jetzt immenroch den JLO-Hintern willst, musst du natürlich auch sportmässig und ernährungstechnisch noch ordentlich Gas geben. Aber hey, die ersten Schritte sind gemacht und du wirst merken, dass sich das grossartig anfühlt!

Hau rein!

Dein geschenkidee.ch-Team