Hallo Sommermenschen!
Jaja, bald ist sie da die schönste Zeit des Jahres: der Sommerurlaub. Und so wunderbar die Gedanken an heisse Temperaturen und kühle Drinks auch sind, der Bikinifigur-Albtraum und das Sixpack-Dilemma schwingen immer mit. Denn egal, ob am Pool oder an der Strandbar, eine gute Figur wollen wir dort doch alle machen. Nur Diäten sind halt blöd … Hier ein Plan, wie ihr mit ein klein wenig Aufwand im Alltag eurem Urlaubsbody den letzten Schliff verpasst:
Ein leichter Start
Frühstücken ist wichtig – das weiss jeder. Und genau das solltest du auch beherzigen. Gönne dir morgens ein leckeres Müsli mit frischem Obst, Vollkornbrot mit leichtem Belag und ein Glas erfrischenden Saft. Denn wer morgens gut isst, kann sich besser konzentrieren und ist auch beim Mittagessen schneller satt!
Auf zur Arbeit
Wenn du es wirklich ernst meinst, dann schnappst du dir jetzt deinen Drahtesel und strampelst los. Aber man muss ja auch nicht übertreiben … Am Büro angekommen, winkst du nun aber deinem treuen Freund, dem Fahrstuhl, noch mal zu und hüpfst dann locker flockig die Treppe hoch – das verbrennt nicht nur Kalorien, sondern kurbelt auch ordentlich den Kreislauf an!
Na, oben angekommen und das ganz ohne Sauerstoffzelt und Bänderriss? Grossartig! So, jetzt geht’s ran an die Arbeit. Doch bevor du loslegst, organisierst du dir noch was zu trinken. Kaffee, Coke und Co.? Pfui! Verordne dir selbst 2-3 Liter Wasser am Tag. Auch wenn’s viel Überwindung kostet, dein Hungergefühl wird ausgetrickst und du fühlst dich am Ende des Tages quicklebendig!
Munter am Mittag
Juhuuu, endlich Mittagspause. Und während du sonst die Akten beiseite schleuderst und zum nächstgelegenen fettigen Chinesen oder zur Kantine preschst, machst du dich heute mal zum Supermarkt auf (es sei denn, du bist morgens so auf Zack, dass du schon etwas vorbereitet hast). Hier findest du alles, was an warmen Tagen ganz besonders gut schmeckt: Salate, Obst, Joghurt und so weiter. Wie wäre es zum Beispiel mit einem selbstgemachten Cesar Salad oder authentischer Erdbeer-Joghurt-Creme? Und nach dem Essen startest du locker flockig durch anstatt dem Mittagsschläfchen-Modus zu verfallen!
Mit Vollgas auf der Durststrecke
Die schlimmste Zeit ist die nach dem Mittagessen. Die wohlverdiente Pause ist vorbei und der Feierabend ist noch in weiter Ferne. Jetzt heisst es durchhalten! Idealerweise hast du dir eine Kleinigkeit vom Supermarkt mitgebracht, die dir das Warten „versüsst“. Gurken, Paprika und Möhren in mundgerechte Stücke schnibbeln und aus Quark und Kräutern einen schmackhaften Dip machen – ganz einfach und super lecker!
Rein in den Feierabend
Daheim angekommen hast du Hunger, grossen Hunger. Doch bevor du dich an der Tiefkühltruhe vergehst oder den Lieferservice anrufst, solltest du dir deinen Sommerurlaub wieder in Erinnerung rufen. Wie wäre es beispielsweise mit einem köstlichen Wrap aus frischen Zutaten oder einer wohltuenden Suppe? Nimm dir die Zeit und zaubere dir ein lecker leichtes Abendessen!Und jetzt ab auf’s Sofa? Gönne deinem Körper doch stattdessen etwas Bewegung. Schnapp dir deinen Partner oder den Hund oder auch einfach nur die Laufschuhe und vergnüge dich bei einem entspannten Spaziergang. Die frische Luft pustet deinen Geist so richtig durch und die Bewegung tut deiner verkümmerten Büro-Muskulatur sicher gut.
Ab ins Bett
Der schöne Nebeneffekt deines abendlichen Spaziergangs ist der, dass du herrlich müde bist. Wenn du also von deinem kleinen Ausflug heimkehrst, fallen dir auf der Couch ruckzuck die Äuglein zu. Du gehst also früh schlafen und bist am nächsten Tag in Höchstform – fantastisch!
Ja, das ewige Hin und Her mit der gesunden Ernährung und der bewussten Lebensweise kennen wir alle. Doch eigentlich kommt es ja nur einer einzigen Person zugute: uns selbst! Und letztendlich ist der Beachbody auch egal. Ein gesunder Körper, in dem du dich wohlfühlst, ist das Allerwichtigste 🙂
Viel Spass bei den Urlaubsvorbereitungen wünscht euer geschenkidee.ch-Team